- Définition
- Précautions préventives
- Sports et métiers à risque qui peuvent engendrer différentes tendinites
- Traiter et soulager la tendinite
Définition:
Comme son nom l’indique, la tendinite est une inflammation des tendons, constitués de faisceaux de bandes de tissus fibreux et résistants, mais peu extensibles, reliant le muscle à l’os. Ces attaches travaillent au moindre mouvement, se tendent et se détendent un peu comme des cordes et transmettent la force du muscle. S’ils sont trop sollicités, les fibres s’enflamment, s’étirent, se rompent et… font mal.
Il faut des mois pour guérir d’une tendinite et c’est d’autant plus difficile que l’on pratique le geste en cause. Mettez tout en oeuvre pour ne plus souffrir ! La récidive est fréquente.
D’où tout l’interet de la prévention.
Précautions préventives
- Pensez à vous hydrater suffisamment avant, pendant et après l’effort quelque soit la météo.
- Échauffez-vous toujours avant de faire du sport, progressivement et suffisamment longtemps, 10 minutes au moins.
- Complétez par des étirements et des assouplissements pour préparer muscles et articulations.
- Évitez les efforts violents, trop intenses ou trop prolongés.
- N’oubliez pas de faire des exercices de contraction, de relâchement et d’étirement après chaque séance sportive.
- Choisissez des chaussures et un matériel adaptés au sport et à votre morphologie.
- Attention aux mauvais gestes techniques à faire corriger rapidement par un pro pour les activités sportives
Sports et métiers à risque qui peuvent engendrer différentes tendinites
40 ans, c’est l’âge à partir duquel surviennent essentiellement les tendinites.